1 miesiac

Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]

proponuję ci wiec dać odpoczynek przez tydzień całemu organizmowi potem biceps i triceps trenuj w b. prosty sposób- przez miesiac- rób tylko jedno ćw. na grupę i ręce w jeden dzień 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 x 12-8 2. wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12-8 zacznij tak aby brać na ostatnia serię/8 powt./ ciężar równy 60% [...]

Dzisiaj skończyłem swój pierwszy kreatynowy cykl trwający miesiąc (zacząłem 10 lutego). Brałem kreatyne+dextroze i gainer'a. Teraz moje pytanie: czy dalej mam brać odżywki ? Tzn. kreatyny i dextrozy to wiem że nie moge brac teraz przez conajmniej 4 tyg. zanim zaczne następny cykl. Ale jak to jest z tym Gainerem ? Dalej przyjmować czy nie ?

[...] nie jest tego duzo ale teraz chce zaczac trening na rzeżbe i nie chce przy tym stracic mięsni jedynie pozbyc sie tluszczu jakie odrzywki doradzacie bo trening juz mam gotowy. tylko tak na miesiac do 100zł zebym sie zmiescil. Nigdy nie kupowalem odrzywek na rzezbe tylko gainery i inne na mase wiec moze poradzicie cos dobrego waszym zdaniem??

witam! juz jakis miesiac siedze sobie na tym forum i czytam czytam czytam... !! duuuuzo rzeczy sie juz dowiedzialam odnosnie treningu i diety!! za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 ) dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie kolejności cyklów. Mianowicie jestem jeszcze na treningu masowym - masa, siła idzie wszystko jest ok. Z tymże mam trochę sadła w okolicy brzucha i chciałbym się go pozbyć. Najlepiej za pomocą jakiegoś spalacza. I teraz pytanie czy zastosować go teraz i po uzyskaniu efektów, wrócić do treningu masowego? Czy może dalej [...]

Siemka Chce zacząc cykl od 12marca do 29kwietnia mam juz wszystko zakupione dieta rozpisana trening jest... i moje pytanie do was, mam jechac na praktyki w maju na caly miesiąc i nie wiem czy bede mial tam dostep do silowni, jest sens robic ten cykl ?

Witam everyone Wodyn, kawal dobrej roboty tu odwalasz.Ale do rzeczy, mam plan do oceny Wiek: 22 Staz: koncze 3 miesiac ACT, potem 2 tyg. regeneracji i split. Wzrost: 184 kg Waga: ok 82 kg Cel: utuczyc sie czyli masa Problemy sa takie: 1. cwicze w domu, mam do dyspozycji 2 sztangielki, lawke pozioma/skosna i drazek. Za czas jakis przeniose sie na [...]

[...] cell pump 9g. przed treningiem cell pump 9g. po treningu TCM 4 CAPSULKI (I WLASNIE CHCE WIEDZIEC ILE TO KREATYNY W TYCH CAPSULKACH ) obliczylem ze cp 665g. + TCM 150 caps. obie odrzywki starcza mi na miesiac i 1 tydzien ,wiec rowno zakoncze cykl obu supli . prosze o pomoc ,ile zawiera jedna capsulka TCM OLPIMPA gram . Bardzo dziekuje za pomoc

[...] bole zebow...ale takie chwilowe tak jakby cisnienie mi uderzalo do glowy (tzn. do zebow).Po okolo 30 sekundach bol mija i jest wszystko OK.Dodam,ze zeby mam zdrowe,poniewaz miesiac temu bylem u dentysty. Zastanawiam sie czy podczas cyklu nie brakuje mi jakis witamin czy cos w tym stylu.Jest to dziwne dla mnie,ale strasznie uporczywe,poniewaz bol [...]

Witam, Niestety w temacie odżywek i suplementów jestem zupełnie zielony, a chciałbym zaplanować pierwszy cykl kreatynowy. Wiem, że taki cykl najlepiej przeprowadzać dopiero po przynajmniej 6 miesięcznym stażu, więc proszę mi tego nie mówić. Cykl, który teraz zaplanuję przeprowadzę dopiero za parę miesięcy (minimum miesiąc), jednak chciałbym mieć [...]

1 miesiąc mono 2 miesiąc Storm+Tight 3 miesiąc Thyrotherm jak bym tak ułożył. jeżeli chodzi o gainera to "na masowej części" dałbym Gain Fast'a, a potem już jakiegoś bulka.

Joł Na dniach mam zamiar zacząć cykl, który będzie równocześnie testem w odpowiednim dziale SFD. Założenia są takie, że przez miesiąc prawdopodobnie pojadę na mono coby przymasować, a później jakiś stack+spalacz coby poprawić definicję i popalić tu i tam I tak sobie wymyśliłem, że mono wezmę kaizenowskie i do tego dextro juice jako transporter. A [...]

A więc na twarz polecam Isotrexin to bardzo mocny lek dostaniesz go na recepte ale taką jaką ja mialem masakre na tważy to sie nie da opisac a teraz miesiąc biore go i jest faniea efekty widzialem po 2 tygodniach a na plecy to też dalej mam ten problem ale wiem że kiedyś mi troche pomogło mydło siarkowe sprubój

[...] efekty, CLA jest dla mnie jedynie dodatkiem, jako ze za free trafily mi sie 4 duze opakowania, wiec mam okazje potestowac sobie, skoncze jedno opakowanie w sam raz miesiac bedzie to zapodam 6g i zobacze czy cos sie zmieni, niestety CLA to taki supl ze na efekty trzeba czasu:) Znajomi prowadza sklep z suplami, gdzie czesto siedze, ludzie [...]

[...] mleko z owsianymi oraz ser chudy, tunczyka na wieczor ( nie bralem supli) mimo to cwicze i cwicze od juz ... 7 mieisecy i NIE MA ZADNYCH POSTEPOW !!!! wygladalo to tak 1-3 miesiac - nie mialem zadnego pozadnego treniingu, robilem co mi sie podobalo i nic wiec ulozylem trening. 4 miesiac - robilem trening full body workout - zero efektow. 5 -6 [...]

Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D

Witam prosze o ocene mojego planu, cel masa staz; calkowicie sezonowy ;p czyli cwicze z rok z mega przerwami(samego cwiczenia bedzie max z 4 miesiace ), ostatnio powrocilem do cwiczen juz tak pozadnie miesiac temu Poniedziałek klatka + biceps Wtorek Uda + triceps Środa wolne Czwartek grzbiet + łydki Piątek naramienne + brzuch Ćwiczenia: [...]

Po jedenastu latach gry w barwach Realu Madryt, Roberto Carlos zdecydował się na opuszczenie klubu. Brazylijskiemu obrońcy wygasa w czerwcu kontrakt i nie zamierza go przedłużać - donosi sportowy dziennik "Marca". - Nie przedłużę kontraktu. Myślę, że nadszedł czas na zakończenie mojej gry w tym klubie i rozpoczęcie czegoś nowego. Jestem [...]

[...] orientuje treningi 2-3x w tyg po 2.5h rozgrzewka ok 40min 1 trening kihon 2 kata trzeci tarcze bloki walki jako ciekawostka w warszawie treningi kosztuja grubo ponad 100zl/miesiac a sa 2x w tyg po 1h choc nie chce dac temu wiary i moze byc tak ze placac skladki w jednej sekcji danego klubu mozesz brac udzial w zajeciach tegoz klubu w innym [...]